techno
Ketika telah asik di depan Komputer, terkadang Kita sampai lupa waktu. Apalagi bagi para gamer yang selalu asyik bermain game online kesayangan di depan Komputer. Mungkin kebanyakan dari Kita tidak memperdulikan posisi duduk yang tepat ketika menggunakan Komputer. Hal ini yang menyebabkan punggung terkadang terasa sakit. Pada dasarnya posisi duduk berkaitan dengan posisi Komputer, Monitor, Meja maupun Kursi. Lalu bagaimana mengatur posisi duduk yang tepat sehingga tidak menimbulkan negatif bagi tubuh kita, berikut penjelasannya.
Posisi duduk yang benar
- Usahakan untuk menggunakan kursi dengan tinggi selutut sehingga saat duduk posisi paha menjadi sejajar dengan lantai.
- Pilih kursi yang membuat telapak kaki bisa menapak pas pada lantai.
- Punggung bagian bawah tertompang pada sandaran kursi dan usahakan untuk duduk tegak.
- Kurangi duduk dalam keadaan bungkuk dan posisi badan harus tetap santai.
- Posisi kepala tegak dan tidak condong ke depan untuk mengurangi ketegangan leher.
- Bila telah lama duduk, Anda perlu beberapa saat untuk berdiri dan coba gerakan badan sejenak agar tidak kaku.
Posisi Monitor yang tepat
- Usahakan untuk mengatur posisi monitor pada posisi yang sejajar atau di bawah garis mata agar dapat mencegah posisi kepala mendangak saat melihat Monitor.
- Jarak monitor ke mata sekitar 50 sampai 60 Centimeter.
- Sesuaikan tingkat kecerahan monitor yang cukup dan menurut Anda nyaman pada mata.
- Usahakan ada penerangan yang cukup pada ruangan agar mata tidak mudah lelah karena terfokus pada layar monitor.
Posisi Meja yang benar
- Letakan keyboard di atas meja dan usahakan posisi pas dan membuat lengan Anda merasa nyaman.
- Gunakan keyboard pada posisi sudut 90 derajat antara lengan dengan posisi keyboard pada meja.
- Letakan mouse sejajar dengan keyboard agar pergelangan tangan bisa tetap lurus dan memudahkan Anda menjangkaunya.
- Saat Anda mengetik sebaiknya pergelangan tangan tidak mengalami perubahan posisi dan hanya jari-jari saja yang menjangkau tombol pada keyboard.
Demikian tips dalam mengatur posisi duduk yang tepat agar mencegah sakit pada nyeri pada punggung maupun mata sakit. Dengan posisi duduk yang tepat maka Anda akan lebih nyaman dalam bekerja maupun bermain game.
Posisi Duduk Yang Tepat Saat Di Depan Komputer
Ketika telah asik di depan Komputer, terkadang Kita sampai lupa waktu. Apalagi bagi para gamer yang selalu asyik bermain game online kesayangan di depan Komputer. Mungkin kebanyakan dari Kita tidak memperdulikan posisi duduk yang tepat ketika menggunakan Komputer. Hal ini yang menyebabkan punggung terkadang terasa sakit. Pada dasarnya posisi duduk berkaitan dengan posisi Komputer, Monitor, Meja maupun Kursi. Lalu bagaimana mengatur posisi duduk yang tepat sehingga tidak menimbulkan negatif bagi tubuh kita, berikut penjelasannya.
Posisi duduk yang benar
- Usahakan untuk menggunakan kursi dengan tinggi selutut sehingga saat duduk posisi paha menjadi sejajar dengan lantai.
- Pilih kursi yang membuat telapak kaki bisa menapak pas pada lantai.
- Punggung bagian bawah tertompang pada sandaran kursi dan usahakan untuk duduk tegak.
- Kurangi duduk dalam keadaan bungkuk dan posisi badan harus tetap santai.
- Posisi kepala tegak dan tidak condong ke depan untuk mengurangi ketegangan leher.
- Bila telah lama duduk, Anda perlu beberapa saat untuk berdiri dan coba gerakan badan sejenak agar tidak kaku.
Posisi Monitor yang tepat
- Usahakan untuk mengatur posisi monitor pada posisi yang sejajar atau di bawah garis mata agar dapat mencegah posisi kepala mendangak saat melihat Monitor.
- Jarak monitor ke mata sekitar 50 sampai 60 Centimeter.
- Sesuaikan tingkat kecerahan monitor yang cukup dan menurut Anda nyaman pada mata.
- Usahakan ada penerangan yang cukup pada ruangan agar mata tidak mudah lelah karena terfokus pada layar monitor.
Posisi Meja yang benar
- Letakan keyboard di atas meja dan usahakan posisi pas dan membuat lengan Anda merasa nyaman.
- Gunakan keyboard pada posisi sudut 90 derajat antara lengan dengan posisi keyboard pada meja.
- Letakan mouse sejajar dengan keyboard agar pergelangan tangan bisa tetap lurus dan memudahkan Anda menjangkaunya.
- Saat Anda mengetik sebaiknya pergelangan tangan tidak mengalami perubahan posisi dan hanya jari-jari saja yang menjangkau tombol pada keyboard.
Demikian tips dalam mengatur posisi duduk yang tepat agar mencegah sakit pada nyeri pada punggung maupun mata sakit. Dengan posisi duduk yang tepat maka Anda akan lebih nyaman dalam bekerja maupun bermain game.
Via
techno
Post a Comment